日常美容护肤小常识 6大关键点

 美容护肤小常识一:保证充足的睡眠  

    俗话说,睡个美容觉,可见充足的睡眠也是美容护肤中不可或缺的。睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间,睡眠也可以有效帮助肌肉放松。(可以透过相片 纪录自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况,可以明显比较出当肌肤疲累时显现出的纹路,而疲累产生的纹路在经过充足的睡面休息后,即可以获得良好改 善)


    容护肤小常识二:多摄取具抗氧化功效食物

    护肤重在内外双重调节,摄取具抗氧化功效食物从根本上美容护肤。维他命C、E、绿茶多酚、葡萄多酚等,都是具有抗氧化功效的成分,可以多摄取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽内,建议吃葡萄时,可以改成喝葡萄汁,连葡萄籽一起打汁,才能有效摄取葡萄多酚。经常选择服用一些全金葡萄籽软胶囊从内调理,对皮肤是很有帮助的。
 

    美容护肤小常识三:随时注意保湿,这一点在美容护肤中很重要 

 

    每天摄取2000ml的水份,并且随时携带保湿产品、适时补充,避免肌肤出现干燥的细纹。保湿小tips:可用纸膜泡化妆水,做一个五分钟的保湿小面膜。可选用李医生深层保湿舒缓面膜。
 

    美容护肤小常识:减少过氧化物形成

    过氧化物是造成自由基的主因,在美容护肤中如果可以尽量避免,就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等,都可以有效避免体内过氧化物的形成。

    美容护肤小常识:适度去除角质  

    视自己的肌肤状况适度去角质,去角质时不一定要全脸进行,可以针对局部即可。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下-觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时,都是该去角质的征兆。

    美容护肤小常识六:做好肌肤防晒  

    在户外时,尤其在夏天的美容护肤中尤其要做好防晒工作。尽量避免肌肤曝晒在阳光下,宁可多走两步到有阴影的地方,尽量选择具遮蔽性的衣物,无法用衣物遮蔽时就要涂抹防晒产品。玉兰油水养防晒美白霜可达到防晒和美白双重功效,是一个不错的选择。 

(本文由中医药网整理或引用,内容仅供参考,转载请注明出处,谢谢合作。)

一名患者因心脏搭桥手术在北京安贞入院,但在出院前一天晚上,差点在睡梦中死去。凌晨3点,医护人员在监控仪上发现患者氧饱和度持续降低,心率变慢,甚至出现了长间隙的症状,急忙将其叫醒。

你知道吗?此时若不及时叫醒患者,他随时都可能发生心脑血管意外甚至急性心肌梗死、猝死危险!而诱发这场夜间猝死的元凶是很多人都可能存在的“高血脂”图片

高血脂,是最隐秘的“无声杀手”,平时不痛不痒,没有明显症状,很多人都不以为然,却是动脉粥样硬化的罪魁祸首!一旦病发,非死即残的病例数不胜数,由此诱发的心脑血管疾病死亡人数,每年远超300万人。

好端端的血管为什么会长出斑块,逐渐硬化?这不得不从诱发高血脂的两大“隐形杀手”说起!动脉硬化的两大“隐形杀手”

动脉粥样硬化,是动脉壁上沉积了一层像小米粥样的脂类,使动脉弹性减低、管腔变窄的病变。而血脂是血液中脂肪类物质的统称,主要由胆固醇、甘油三酯构成,一旦升高都会引起高血脂。低密度脂蛋白胆固醇

由胆固醇转化而成的低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)是导致动脉硬化,造成心血管疾病的“第一杀手”!

其一,坏胆固醇会聚集堆积在血管壁上,形成稳定性斑块,使血管变窄,血流受阻,甚至闭塞,进而诱发冠心病、脑缺血、主动脉瘤、缺血性坏死等疾病。

其二,坏胆固醇会刺激血管发生炎症,损害血管壁,从而更有利于胆固醇聚集,形成大而不稳定的斑块。一旦血栓脱落或破裂,可引发心梗、肺栓塞、猝死等疾病。

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也就是说,单纯性的高胆固醇血症,是动脉硬化的独立危险因素。’坏胆固醇’水平,也是预测心梗、中风等未来心脑血管事件的最佳预测指标,水平越高,动脉硬化的可能性越大,也越为严重

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▲图:降胆固醇治疗的目标值(中国,2014)甘油三酯

甘油三酯即脂肪,常表现为“将军肚”、肥胖,多与高糖饮食、吸烟、肝肾疾病、糖尿病等有关。

通常,甘油三酯升高不会引起任何症状,一旦出现症状,往往较严重,易发生急性胰腺炎,过量饮酒后猝死等。

更重要的是,甘油三酯是坏胆固醇的帮凶,加快血管病变。当体积较大的坏胆固醇无法侵入间隙较小的血管时,甘油三酯能将它变得“小而密集”,使其顺利侵入血管,形成大斑块。

因此,除了年龄的增长,坏胆固醇或甘油三酯过高引起的高血脂,是造成动脉硬化最主要的因素。图片血脂偏高,伤及全身

血管遍布全身,一旦血脂过高,意味着全身血液的脂肪含量升高,不仅会诱发心脑血管疾病,还会加快衰老,损害内脏功能,危害无穷!1危及脏器

 过多的脂肪堆积在肝脏时,易引起脂肪肝,使肝功能受损,导致胆固醇等脂质更易堆积在体内,进一步损伤血管;

 系膜动脉粥样硬化,表现为饱餐后腹痛、消化不良、便秘等,严重时可引起便血、麻痹性肠梗阻等症;

 肾脏动脉粥样硬化时,会引起夜尿、顽固性高血压等症,严重者会造成肾功能不全。

 血液过于粘稠会加重心脏负担,增加冠心病、心肌缺血等风险。研究显示,中年男性血脂异常,心脏病的发病风险翻倍图片2推动高血压、高血糖的恶化

高血脂、高血压、高血糖统称为“三高”,它们可同时存在,互相影响。

 血脂偏高,会增加血液粘稠度,使血管动脉痉挛,肾上腺分泌升压素,从而造成血压升高;

 高血脂患者的胰岛素受体数相对较少,易产生胰岛素抵抗,诱发糖尿病。据统计,大约有40%的糖尿病患者存在脂代谢紊乱。

此外,高血脂还能诱发胆结石、冠心病、肢体缺血坏死、老年痴呆等疾病,甚至增加癌症风险图片饮食降血脂

降血脂一大法宝:吃

除了吃药,降血脂有没有别的办法?沈阳市第五人民医院心内科主任刁青给出了控制血脂的一个法宝:调节饮食结构。

01早餐一碗燕麦粥

燕麦含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。

02午餐半碗豆

豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分,其中最主要的是可溶性及不可溶性纤维。

03晚餐三瓣大蒜

日常美容护肤小常识 6大关键点

每天吃3瓣大蒜,持续8周能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。生吃、熟吃均可。

04每天吃半个洋葱

每天只要吃半个生洋葱,持续8星期,就能使“好胆固醇”浓度增加20%,生吃效果较好。

05用橄榄油做食用油

橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。

06每周两次清蒸海鱼

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海鱼的欧米伽—3脂肪酸含量非常高,最健康的吃法是清蒸。每周两次,每次150克以上即可。五大降脂配方

五个秘方让血脂降降降

还为您推荐5个可以降血脂的方子,有粥有汤有茶,配方随处买得到,它们对一般的患者都有良好的降血脂作用。

1.决明子菊花粥

日常美容护肤小常识 6大关键点

准备菊花30克,决明子10克,糯米100克,白糖适量。将决明子微炒,煮水滤汁,加糯米煮粥,粥熟之后加菊花,再煮10分钟,放入白糖调味即可。每日一剂,每日2次。

方解:菊花除风热,清肝木,决明子凉肝凉血,而且具有明确的降血脂功效。两者配合,可以有效缓解高脂血症患者头晕、头重的现象。

2.山楂香橙汁

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山楂肉30克,香橙2个,荸荠淀粉10克,白糖60克。将山楂肉加两碗水在砂锅内煎煮,然后用纱布滤除药汁代用。香橙捣烂用纱布滤汁。两汁调匀煮沸,加糖融化后用淀粉勾芡成糊食用。每日一剂,每日2次。温开水送服。

方解:山楂消食化积、活血化瘀,香橙则疏肝理气、化痰。此方对于工作紧张、精神压力较大的高脂血症患者比较适合。

3.大藕点心

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准备大藕4节,绿豆200克,胡萝卜120克,白糖适量。胡萝卜洗净,捣成泥。用白糖将绿豆和胡萝卜泥调匀塞入藕洞内,煮熟即可食用。当作点心,随意服用。

方解:此方清热、化痰、降脂的效果很好,尤其适合有内热的高脂血症患者。

4.香菇红枣汤

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香菇50克,红枣20颗,红糖适量。将香菇和红枣加水适量,煮熟之后,加入适量红糖,再煮片刻即可。每日一剂,每日2次。

方解:香菇含有的核酸物质和香菇素,能抑制体内的胆固醇升高,起到降低胆固醇、降血脂的作用,还可以预防动脉硬化等高脂血并发症。所以,此方是高质血症患者最佳食疗方之一。

5.苦瓜绿茶

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准备苦瓜200克,绿茶3克,苦瓜洗净,剖开去瓤,装入绿茶,合闭之后挂通风处阴干,使用的时候连同茶叶切碎,每次10克,沸水冲泡30分钟即可。代茶饮。

方解:这个办法能平肝降压,降糖调脂。但是,脾胃虚寒、爱拉肚子的人不适合。

除此之外,还要戒烟戒酒,尽量避免久坐不动,增加有氧运动,注意控制体重,每年定期做血脂检查。

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血脂一降,大病皆除!这篇文章能拯救4.3亿被高血脂折磨的中国人,看完请您花一秒钟时间转发出去,让更多人受益~

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